Sport après une greffe de cheveux : délais de reprise et sports à éviter

Quand peut-on reprendre le sport après une greffe de cheveux ?

Vos greffons tout neufs ont besoin d'un environnement calme pour prendre racine. La reprise du sport se fait donc par étapes, du repos complet des premiers jours à la reprise du sport en général.

Les premiers jours : repos complet

Évitez toute activité physique pendant au moins 5 jours. Les relations sexuelles sont à éviter pendant 15 jours. Pour le reste, profitez-en pour vous détendre et vous reposer sans culpabilité.

Dès la première semaine : reprendre doucement

Après ces jours de repos, la marche est possible, sans transpirer du cuir chevelu. Pas de jogging, pas de saut à la corde et encore moins de CrossFit. Il est même déconseillé de trop pencher la tête pendant les premiers jours. Votre cuir chevelu est comme une pelouse fraîchement semée : il a besoin de soins attentifs et doux.

Pendant tout le premier mois, pas de sport, même léger, ni d'effort qui fasse transpirer le cuir chevelu.

Après le premier mois : reprise progressive du sport

Le jogging, la musculation, la callisthénie (des exercices au poids du corps) et la plupart des autres sports peuvent être repris progressivement un mois après l'opération. Nous recommandons toutefois de consulter votre médecin avant de reprendre une activité, surtout en cas de doute.

Le yoga, le Pilates et la relaxation

Le yoga et le Pilates sont généralement doux, mais ils comptent comme du sport. Comme les autres sports, ils sont à éviter pendant le premier mois, pour ne pas transpirer du cuir chevelu. Ensuite, reprenez-les progressivement.

Pourquoi éviter la transpiration, le sauna et le hammam le premier mois ?

Pendant le premier mois, la transpiration est à éviter. Elle irrite le cuir chevelu et peut compromettre la prise des greffons. Évitez absolument les saunas, les hammams et le sport.

Si vous transpirez, vous pouvez nettoyer votre cuir chevelu en le tapotant délicatement, afin de limiter le risque d'infection. Le lavage lui-même est détaillé dans notre guide Laver ses cheveux après la greffe.

Sports de contact, piscine, mer, vélo : lesquels éviter après une greffe ?

Les sports de contact

Les sports de contact comme le rugby, la boxe, les sports de combat ou le football sont à éviter pendant un mois et demi. Un coup sur la tête pourrait endommager les greffons, les déplacer ou les faire tomber. Un simple coup de coude mal placé peut ainsi abîmer le résultat de l'opération. Nous recommandons de demander l'avis de votre équipe médicale avant la reprise.

La natation : piscine et mer

Le chlore et l'eau salée risquent d'irriter votre cuir chevelu après l'opération. Évitez la piscine et la mer pendant au moins un mois, même avec un bonnet de bain.

Le cyclisme et le port du casque

Le casque est une contrainte pour les cyclistes et les autres sportifs. Juste après l'opération, il est fortement déconseillé d'en porter un pendant les premières semaines, car il frotte contre les greffons et perturbe leur cicatrisation. Il faut donc faire une pause d'un mois dans les sports qui l'imposent. Pour les casquettes et les bonnets, voir aussi nos instructions après la greffe.

Faut-il arrêter le sport et le café avant une greffe de cheveux ?

Réduire les efforts intenses deux semaines avant

Deux semaines avant votre greffe de cheveux, il est recommandé de réduire, voire d'éviter, toute activité physique intense. Pourquoi ? Parce que le sport et l'exercice augmentent le flux sanguin dans le cuir chevelu, ce qui peut provoquer des saignements excessifs pendant l'opération. Mieux vaut donc mettre haltères et baskets de côté pendant ces deux semaines.

Éviter les stimulants

Le café, le thé et surtout les boissons énergisantes ou dédiées au sport sont à éviter au moins la veille et le jour de l'opération. La caféine, la théine et d'autres stimulants agitent l'organisme. Ils augmentent aussi la pression sanguine dans le cuir chevelu, ce qui complique l'opération, comme pour le sport. Préférez une tisane apaisante.

Les autres consignes avant l'opération

Toutes les autres consignes à suivre avant l'opération sont réunies dans notre guide Se préparer à la greffe : la liste, du mois avant au jour J.

Que risque-t-on si l'on ne suit pas ces recommandations ?

Ne pas suivre ces recommandations est susceptible d'entraîner plusieurs complications. Les saignements excessifs, les infections et le déplacement des greffons ne sont que quelques exemples des problèmes pouvant survenir. Reprendre trop tôt son jogging quotidien peut ainsi obliger à retourner voir le chirurgien pour des retouches.

Ignorer les conseils, c'est aussi s'exposer à une guérison plus longue et à une réduction des chances de succès de la greffe. Vous avez investi du temps et de l'argent dans cette opération : mieux vaut ne pas en compromettre le résultat pour quelques séances de sport. La patience est votre meilleur allié.

Chez Klineva, l'équipe médicale vous donne la consigne adaptée à votre cas, y compris pour votre sport. Si vous envisagez une greffe, demandez votre diagnostic gratuit : envoyez vos photos et un conseiller vous recontacte sous 24 h.

En bref

• Avant. Pas d'effort intense dans les deux semaines qui précèdent l'opération, ni de café, de thé ou de boisson énergisante la veille et le jour J.
• Repos. Repos complet pendant au moins 5 jours, puis marche dès la première semaine, sans transpirer du cuir chevelu.
• Progression. Pas de sport, même doux comme le yoga ou le Pilates, avant un mois ; ensuite, reprise progressive.
• Transpiration. Ni sauna, ni hammam, ni transpiration du cuir chevelu pendant le premier mois.
• À éviter. Sports de contact : un mois et demi ; piscine et mer : au moins un mois ; casque : pause d'un mois.